女性如何通过科学方法提高卵子质量：从饮食、运动到生活方式的全方位解读

孕育一个新的生命总共需要十个月的时间，这期间需要夫妻双方的精子和卵子会面并结合形成受精卵，然后受精卵继续完成着床、发育生长等步骤。所以新生命的孕育是离不开高质量的精子和卵子，女性的卵子质量高了自然自己的受孕率也就上去了。可是随着年龄的增长，女性的卵巢功能在退化，年龄越大卵子的数量和质量也会越来越差，这些年龄带来的痕迹是抹不平的，也是不可逆的。那么高龄女性该如何提高自己卵子的质量呢?

一、高龄女性想要提高自己的卵子质量要时刻保持心情舒畅。

当人体存在紧张、焦虑等不良情绪的时候，神经系统就会分泌有害物质，而我们的神经系统和内分泌系统是紧密相连的，自然也就会影响到内分泌系统，继而影响到卵泡的生长发育。应该有女生深有体会，当自己工作压力特别大的时候，是不是有出现过经期不调的情况呢。所以怀的心情是会影响到女性的一个卵子生长发育的，所以高龄女性有生育需求的话一定要时刻注意自己的情绪，也并不是说一定不能有坏情绪，但是一定要学会释放，尽量让自己的心情保证舒畅就可以了。

二、高龄女性想要提高自己的卵子质量的话可以辅助用药。

年龄的增长伴随着卵巢功能的下降，从而卵子的质量也会受到不好的影响，虽然目前没有什么医学方法可以帮助恢复卵巢功能达到“返老还童”的效果，但是目前有像辅酶Q10等保健类药物来帮助暂时改善卵子的质量。

还有一部分高龄女性可能存在反复的胚胎停育或者自然流产，这也是卵子质量不佳的一种表现，那么这个时候可以考虑接受促排卵的治疗。通过药物促排之后，帮助调节高龄女性回到一个正常排卵的机制，从而帮助卵子质量得到提升。

三、高龄女性想要提高自己的卵子质量需要保证作息规律和良好的身体状态。

健康的生活习惯塑造健康的身体素质，好的身体状况是孕育一个新生命的基础。现在很多人都不太注重自己的作息习惯，其实睡眠的不规律是会导致女性出现月经失调的情况的，这也是女性的排卵受到影响的主要表现之一。所以有生育需求的女性，尤其是高龄女性一定要保证自己的作息规律、不要熬夜，平时要注重运动锻炼身体。